Правильное дыхание является залогом здоровья


Правильное дыхание является залогом здоровья


Дыхание естественно для человека, также как функция слуха, обоняния или зрения. Человек не может не дышать. Задержка дыхания мозг приводит в ужас, а ведь так совсем не далеко до кислородного голодания. А приходилось ли Вам когда-нибудь задумываться о том, как нужно правильно дышать? Здоровый человек может бессознательно дышать правильно только во сне, потому что во сне ему совсем ничего не мешает, его ничего не тревожит, его мозг расслаблен. Правильное дыхание человека, точно также как работа сердечной мышцы, состоит из 3 фаз:

— Вдох (ничем не контролируется, а в спокойном состоянии он бессознательный). Самое главное — нужно дышать через нос!
— Выдох (должен быть плавным).
— Краткая передышка. А далее — снова по кругу.

Как Вы думаете, а что делать, если вдруг до правильного и здорового дыхания еще далеко? Также как и все функции человеческого организма, правильное дыхание следует тренировать, и здесь на помощь приходят учебные пособия, телесно-ориентировочный тренинг, помогающий познать свое тело и научиться расслабляться.

При желании обрести гармонию и постичь себя многие обращаются к древним практикам. Йога — это самый лучший способ достичь совершенства, а во время асан правильное дыхание очень важно.






Как следует дышать во время асан:

1. Перед началом асан необходимо сделать 3 спокойных и медленных вдоха, а затем выдоха.
2. Все мышцы должны быть полностью расслаблены, дыхание — спокойное и ровное.
3. Расслабьте свой мозг, и организм сам поймет, когда и как ему себя вести.

Правильное дыхание необходимо и при родах, ведь оно отлично помогает при схватках, способствует скорейшему и безболезненному появлению малыша на этот свет.

Не забывайте про свою осанку, потому что только с прямой спиной и с расправленными плечами, Вы сможете дышать правильно. Больше старайтесь дышать в полную грудь, и вскоре Вы заметите, как Ваш организм станет Вам благодарен!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: