Правильное дыхание очень важно для нашего здоровья


Правильное дыхание очень важно для нашего здоровья


Дыхание точно так же естественно для людей, как функция слуха или зрения, человек не может не дышать. Задержка дыхания мозг приводит в ужас, потому что так не далеко до кислородного голодания. Задумывались ли Вы когда-нибудь о том, как нужно правильно дышать?

Здоровый человек может бессознательно правильно дышать лишь во сне, ведь во сне людям никто и ничто не мешает, их ничто не тревожит, при этом мозг абсолютно расслаблен. Точно так же как работа сердечных мышц здоровое и правильное дыхание людей состоит из 3 фаз:

1. Вдох (ничем не контролируется, а в спокойном состоянии он бессознательный). Самое главное — нужно дышать через нос!
2. Выдоха (он должен быть плавным).
3. Краткой передышки. И далее снова по кругу.

Но что, же делать, если вдруг в состоянии бодрствования до правильного и здорового дыхания далеко? Также как и все функции человеческого организма, правильное дыхание легко можно тренировать, ведь здесь на помощь приходят учебные пособия, а также телесно-ориентировочный тренинг, он поможет Вам хорошо познать свое тело, а самое главное, он научит правильно расслабляться.






В желании обрести гармонию и постичь себя многие люди обращаются к практикам древних. Вообще йога — это отличный способ достичь совершенства, для этого во время асан очень важным является правильное дыхание.

Как правильно дышать во время выполнения асан:

Перед началом асан нужно сделать 3-4 медленных, спокойных вдохов и выдохов.

Ваши мышцы должны быть полностью расслаблены, а дыхание должно быть ровным и спокойным.

Также нужно расслабить мозг, и тогда организм самостоятельно поймет, как ему необходимо себя вести.

Не забывайте и про осанку, ведь только с расправленными плечами, с прямой спиной Вы можете дышать правильно. Поэтому старайтесь дышать полной грудью, тогда Ваш организм будет Вам очень благодарен!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: