Дыхание точно так же естественно для людей, как функция слуха или зрения, человек не может не дышать. Задержка дыхания мозг приводит в ужас, потому что так не далеко до кислородного голодания. Задумывались ли Вы когда-нибудь о том, как нужно правильно дышать?
Здоровый человек может бессознательно правильно дышать лишь во сне, ведь во сне людям никто и ничто не мешает, их ничто не тревожит, при этом мозг абсолютно расслаблен. Точно так же как работа сердечных мышц здоровое и правильное дыхание людей состоит из 3 фаз:
1. Вдох (ничем не контролируется, а в спокойном состоянии он бессознательный). Самое главное — нужно дышать через нос!
2. Выдоха (он должен быть плавным).
3. Краткой передышки. И далее снова по кругу.
Но что, же делать, если вдруг в состоянии бодрствования до правильного и здорового дыхания далеко? Также как и все функции человеческого организма, правильное дыхание легко можно тренировать, ведь здесь на помощь приходят учебные пособия, а также телесно-ориентировочный тренинг, он поможет Вам хорошо познать свое тело, а самое главное, он научит правильно расслабляться.
В желании обрести гармонию и постичь себя многие люди обращаются к практикам древних. Вообще йога — это отличный способ достичь совершенства, для этого во время асан очень важным является правильное дыхание.
Как правильно дышать во время выполнения асан:
Перед началом асан нужно сделать 3-4 медленных, спокойных вдохов и выдохов.
Ваши мышцы должны быть полностью расслаблены, а дыхание должно быть ровным и спокойным.
Также нужно расслабить мозг, и тогда организм самостоятельно поймет, как ему необходимо себя вести.
Не забывайте и про осанку, ведь только с расправленными плечами, с прямой спиной Вы можете дышать правильно. Поэтому старайтесь дышать полной грудью, тогда Ваш организм будет Вам очень благодарен!
