Принципы закаливания воздухом

Каждому человеку для здоровья нужно иметь хороший иммунитет. Для приобретения устойчивого иммунитета и устойчивости к гриппу, различным простудным заболеваниям, для того чтобы развивать защитные силы организма нужно серьезно заниматься закаливанием.

Самая легкая форма закаливания — воздушные процедуры. Но зато эти процедуры действуют на человеческий организм с самого момента рождения и практически всю жизнь. Основой закаливания является свежий воздух, так как он прекрасно стимулирует обмен веществ, улучшает сон, повышает настроение, иммунитет и аппетит. Вообще, свежий воздух должен присутствовать во время сна, во время утренней гимнастики и других физкультурных упражнений, а для этого необходимо проветривать помещение 3-4 раза в день. Делать это нужно примерно по 15 мину. По крайней мере, один раз в день нужно проводить сквозное проветривание квартиры или дома. Маленьких детей в это время следует выводить в другую комнату.

Все японские врачи утверждают, чем больше люди ходят раздетыми, тем они дольше живут. Более того, врачи полагают, что это значительно препятствует развитию неврозов, рака и климакса. Поэтому нужно одеваться, учитывая принципы закаливания.

В. Крамских, знаменитый кандидат медицинских наук рекомендует сначала воздушные полуванны, а после — полные ванны, проводимые при обычной комнатной температуре (22 °С). Время проведения обычно 10 минут. Ежедневно процедуру увеличивают на 5 минут, доводя ее 40 минут.

Особая разновидность воздушных ванн — закаливание воздушным потоком, то есть сквозняком. А для этого потребуется вентилятор. Начинать это закаливание нужно воздушными потоками при температуре не ниже 22°С. Расстояние от Вас до вентилятора примерно 6 метров, скорость мотора должна быть самой минимальной. Постепенно вентилятор можно приближать до расстояния, когда хорошо будет ощущаться движение воздуха. Продолжительность первых процедур, как правило, составляет не более 20 секунд.