Воздушные ванны — лечебное действие воздуха

Воздушные ванны — лечебное действие воздухом на обнаженное тело. Человеческая жизнь представляет собой ежесекундный обмен веществ. Но в отсутствии кислорода обмен веществ происходить не может. Свежий воздух обогащен фитонцидами, кислородом, легкими ионами и многими другими полезными веществами, которые благоприятно воздействуют на наш организм. Один из таких факторов — температура воздуха. Когда тело обнаженное, теплоотдача становится намного выше. Между одеждой и телом воздух отсутствует. Благодаря этому происходит полноценное дыхание кожи.

После принятия воздушной ванны у человека поднимается настроение, нормализуется сон, улучшается аппетит, тренируется терморегуляция всего организма, а главное, происходит его закаливание.

В большей степени мы находимся в офисе, дома или на кухне. Всюду нас окружают электроприборы: компьютеры, плиты, телефоны, обогреватели, кондиционеры и т.д. Эти и другие предметы создают искусственную атмосферу. Свежего воздуха очень мало. Поэтому воздушные ванны рекомендуется принимать при каждом удобном случае.

Лучшим временем для принятия воздушных ванн считается время перед ужином и после легкого завтрака. Если Вы хотите принимать ванны днем, следует подождать 1 или 2 часа после обеда.

Чтобы воздух максимально оказал лечебное действие, одежду снимать нужно быстро. Потому что это вызовет быструю реакцию организма. Одежду снимать нужно всю. Оставить можно лишь купальник, топ, шорты и т. д. В этом случае эффект будет частичным. Далее нужно сесть где-то в тени под тентом или под деревом, расслабиться и получать удовольствие. Если времени на расслабление нет, ванны можно принимать попутно с домашними делами.

Самая подходящая температура воздуха для человека составляет 15-20С. На одну ванну рекомендуется отводить около 30 минут.

Нельзя допускать переохлаждения организма. Для того чтобы согреться, следует совмещать воздушные ванны с гимнастикой или ходьбой.

Самые лучшие воздушные ванны — те, которые принимают около моря, леса или гор. Принимать их нужно там, где нет загрязненного воздуха.