Причины бессонницы и способы избавления


Причины бессонницы и способы избавления


Бывает, придя домой с работы, вы буквально валитесь с ног, но ложась в постель, не можете заснуть и ворочаетесь с боку на бок. Это состояние называется бессонницей. От нее страдают многие люди, причем возрастных ограничений практически не существует. Бессонницей могут страдать и пожилые, и молодые люди, она способна заставить страдать даже детей. Бессонница не наносит вреда организму, но если она переходит в хроническую форму, тогда это портит здоровье и снижает качество жизни.

Часто бывает, что нам непросто заснуть, потому что мы обдумываем произошедшие ссоры, будущие планы, разговоры с подругой и т.д. В этом случае наш мозг активно работает и не имеет желания идти на покой. Происходит нервное напряжение, мозг и тело не может отдыхать и вызывает бессонницу. Именно поэтому, вечером рекомендуется отключать голову от различных расстраивающих мыслей, следует думать только о прекрасном и приятном.






Также бессонницу могут спровоцировать различные стимулирующие напитки, такие как кофе, черный чай, энергетики и газированные напитки. Еще одной проблемой бессонницы является наше пищеварение, которое не может позволить нам заснуть, потому что наш ужин был чересчур сытным и жирным. В связи с этим, специалисты рекомендуют ужинать за 3-4 часа до сна. Однако голодным спать тоже не вариант, потому что голодный желудок не позволит вам заснуть и будет посылать в мозг сигналы отправиться к холодильнику.

Есть несколько способов избавления от бессонницы: погулять на свежем воздухе, принять расслабляющую ванну, расположить у изголовья саше с ароматом лаванды, ромашки, мятой, душицей или зверобоем, сделать расслабляющий массаж или выпить стакан отвара успокоительных трав.

Если же все вышеперечисленное вам не помогает, можно попробовать засыпать под музыку Вивальди или Моцарта. Под эту музыку нужно закрыть глаза и представить, что вы находитесь на лоне природы или на морском побережье.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: