Фитнес и питание


Фитнес и питание


Для некоторых людей фитнес — это уже давняя привычка или простой способ поддержания имиджа. Другие же «созревают» слишком долго, но наконец-то берут себя в руки, приобретают соответствующую форму, а после работы сразу отправляются в спортзал. Но и те, и другие люди ожидают быстро увидеть эффект от тренировок, вот только часто бывает, что достичь желаемых результатов никак не удается. Часто бывает так, что причина этого — игнорирование, или простое не знание, того, что помимо тренировки нужно еще правильно питаться.

До того как Вы отправитесь на тренировку желательно употреблять в пищу больше белков и углеводов, а жиры, наоборот, следует исключить. Углеводы необходимы, чтобы обеспечить энергией мозг и мышцы, а белки — источник аминокислот для работающих мышц. Жир снижает скорость пищеварения и тормозит работу желудка, поэтому употребление жира перед занятием, вдвойне нежелательно. Жирная пища находится в желудке очень долго, а если Вы съедите что-то жирное перед тренировкой, во время занятий Вы можете почувствовать отрыжку, тошноту или колики.






В процессе фитнес-тренировки самое главное — обязательно употреблять жидкость, чтобы не допустить обезвоживания. Иначе все Ваши усилия и тренировки будут малоэффективными.

Сразу в первые двадцать минут после тренировки желательно немного перекусить. Если в течение 2 часов после занятий Ваш организм не получит пищу, то тренировка потеряет свой смысл: да Вы, конечно, сожгли определенное количество жира при занятиях, но это не сможет привести Вас к приросту силы, к плотности мышц, к стройности или к обмену веществ. Все, что Вы съедите после тренировки, необходимо для прироста мышечной массы.

Для того чтобы от Ваших занятий был видимый эффект, нужно правильно питаться и строго соблюдать режим питания. Лишь в этом случае Вы сможете блеснуть своей фигурой и формами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: