Простые способы улучшить память
Многие люди с легкостью запоминают даже самую незначительную информацию и прямо на лету схватывают новую. Как же у них это получается? На самом деле улучшить память можно любому человеку, главное, чтобы у вас появилось желание.
Память — хранилище информации, которое имеет уникальный механизм запоминания и сохранения полученной информации. Память у человека бывает кратковременной и долговременной.
Кратковременная память — когда вы с легкостью можете повторить услышанную фразу, но спустя некоторое время вы, с трудом вспомните даже смысл услышанного. Это происходит из-за того, что объем хранения информации кратковременной памяти довольно-таки маленький. Кратковременная память представляет собой хранилище, которое способно хранить данные лишь некоторое время.
Долговременная память — это когда информация хранится долго, возможно даже всю жизнь. Поэтому в долговременную память нужно пропускать такую информацию, которая вам в дальнейшем может очень пригодиться.
Также существует промежуточное звено, которое имеет название оперативная память. В такой памяти информация может храниться «до завтра».
Для того чтобы ваша память была максимально долговременной ее нужно тренировать:
1. Включайте воображение. Нужно стараться запоминать большие числа, номера телефонов, дни рождения и т.д. Многие сравнивают числа с какими-либо предметами — они считают, что так им легче запоминать, например восьмерка у них ассоциируется с матрешкой, лебедь с двойкой и т.д.
2. Побольше двигайтесь, занимайтесь различными видами спорта — это улучшает кровообращение в головном мозге, соответственно активизируется память.
3. Занимайтесь рукоделием. Вязание, вышивание, бисероплетение на самом деле хорошо улучшает память.
4. Сосредоточьтесь на процессе запоминания. Слушайте, хорошо обдумывайте информацию, чем больше у вас будет ассоциаций, мыслей и представлений, тем быстрее и больше информации вы сможете запомнить.
5. Старайтесь напрягать память. Если вдруг вы что-то забыли, не нужно сразу же лезть в Интернет или звонить подруге, попробуйте понапрягать вашу память и в течении нескольких минут вы сами сможете все вспомнить.
6. Побольше читайте и учите стихи— отличная тренировка.
7. Хорошо питайтесь — мозг нуждается в правильной пище. Ешьте больше злаков, рыбы, морепродуктов, шоколад и т.д.
8. Изучайте иностранные языки — запоминание слов активно развивает память.
9. Не ленитесь, иначе хорошей памяти вам никогда не достичь.
