Палеодиета для здоровья


Палеодиета для здоровья


Палеодиетой называют систему питания, предусмотренную для возвращения человека к первобытному состоянию. Только здесь не надо хвататься за копье и бегом бежать на охоту. Нужно всего лишь отказаться от различных искусственных продуктов питания. Необходимо по максимуму изменить свой рацион.

Каждый человек, идущий данным путем, должен обязательно ограничить себя от консервированных, также упакованных продуктов. Придется уменьшить употребление молочных продуктов, бобовых, овощей, злаковых, также отказаться от жирного мяса, еды с огромным содержанием соли, муки, сахара и меда.

Основные принципы современной «палео»

— нужно есть правильно приготовленную, лишь натуральную пищу. Следует остерегаться фастуфудов и ресторанной еды.
— не рекомендуется есть рис, пшеницу, любые зерновые культуры. Да, это сложно, зато возможно.
— будьте аккуратны со сладостями. Ведь они являются злом. Исключите из питания мед, кукурузные виды сиропа, также сахар.
— не нужно использовать в пищу масла из семян или зерен. Лучше делать самим заправки для салатов. Можно употреблять сливочное масло, оливковое или нерафинированное кокосовое масло.
— больше ешьте высококачественного мяса. Конечно же, лучше есть животных, которые были выращены дома на омега3 или омега6, нежели на зернах. Ешьте и с радостью наслаждайтесь красным мясом.
— употребляйте яйца, ведь они имеют много питательных веществ.
— чаще ешьте рыбу.
— наибольшее предпочтение отдавайте овощам и ягодам.
— ограничьте потребление фруктов, потому что в них содержится много фруктозы, которое пагубно влияет на нашу печень.
— очень полезны все кисломолочные продукты.
— чаще употребляйте витамин «Д» и не забывайте об употреблении рыбьего жира, йода, магния, калия, селена.






Очень важен для здоровья сок. Спите не менее восьми часов в день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: