Фитнес для беременных


Фитнес для беременных


Во время беременности всем будущим мамам приходится сталкиваться с различными ограничениями. К этому можно отнести советы подруг о плохих приметах, типа, нельзя переступать порог, нельзя стричь волосы, нельзя вязать… Зачастую беременным приходится отказываться от вкусностей и любимой еды — избегать сладенького, солененького, остренького. Плюс к этому беременных стараются ограничивать их родные, таким образом, оберегая их от невзгод.

Существуют ограничения необоснованные и обоснованные. К последним ограничениям относится поднятие тяжести, переохлаждение, резкие движения и многое другое. Но что же касается физических упражнений, то они могут быть как показаны, так и противопоказаны. Все зависит от конкретной ситуации.






Если выбор будущей мамочки пал на пилатес, один из самых прекрасных видов физических упражнений, значит, прежде чем начать занятия, ей нужно больше узнать все о нем, выяснить, что представляет эта методика, при этом, учитывая некоторые важные нюансы.

В период беременности, пилатес считают одним из наиболее подходящих комплексов упражнений. А все потому, что основной принцип пилатеса — дыхание, причем особое — реберно-диафрагмальное. Очень важно, что при правильном дыхании задействованы многие группы мышц.

В целом, комплекс упражнений пилатес, позволяет укрепить мышцы, являющиеся в человеческом теле ролью фиксирующего корсета. Пилатес способствует развитию мускулатуры и гибкости. В результате правильных тренировок удается снять напряжение со своего позвоночника, а также компенсировать недостаточность кислорода в нашем организме.

Приступая к занятиям по пилатесу очень важно сразу же определить главную цель занятий пилатесом: будет ли это коррекция веса, похудение или подготовка к родам.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: