Как не располнеть во время беременности


Как не располнеть во время беременности


Все современные женщины хотят всегда быть в форме, выглядеть на все 100%, даже если они находятся в интересном положении – ждут ребенка. Женщины боятся поправиться, а ведь им нужно кушать за двоих. Подруги и родные пугают рассказами о стремительном наборе веса во время беременности. Многие говорят, что набор огромного веса просто неизбежен. Как же быть? Что делать и что есть для того, чтобы сохранить свои формы и фигуру?

В весе прибавляют абсолютно все мамы. Но в большей степени часть веса складывается из веса матки, околоплодных вод и формирующейся плаценты. Конечно же, вес также зависит от веса самого плода.
Немного запаса для мамы откладывается в виде жира. Этот запас нужен для кормления грудью – это закладывается природой. Но все равно знать границы в весовых прибавлениях все-таки необходимо. Так как это может стать главной причиной, доставляющей женщинам дискомфорт и проблемы при родах.

Прибавка веса во время беременности зависит непосредственно от типа телосложения женщины и от ее изначального веса. Считается, что максимальный вес набирается к 35 – 36 неделе.






Причиной излишнего веса может стать не только переедание, но и вынашивание двоих детишек или крупного плода, скопление отечной жидкости, избыток околоплодных вод.

Для того чтобы сильно не располнеть во время беременности нужно, в первую очередь, правильно питаться. Нельзя соблюдать диеты или голодать, ведь это негативно скажется на развитии малыша.
Существуют специальные клубы для беременных, в которых можно заниматься фитнесом, йогой, гимнастикой. Очень важно больше гулять на свежем воздухе, активно работать, путешествовать, но не залеживаться дома. Полезно и для мамы и для малыша заниматься аквааэробикой, плаванием. Такие нагрузки помогут вам не задерживать лишний жир и расходовать большее количество калорий.

Что касается питания – то здесь вам нужно немного контролировать свое меню. Поменьше употребляйте сладости и мучные изделия, ограничьте себя в употреблении соленых продуктов и жиров. Предпочтение отдавайте фруктам.

Главное помните мудрые слова: «Беременность – это не болезнь», поэтому не нужно днями напролет сидеть около компьютера, лежать около телевизора и кушать булочки. Нужно сохранять свою активность. Лишь в этом случае ваша беременность покажется вам приятной и радостной.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: