Способы формирования привычек


Способы формирования привычек


Чтобы сформировать новую положительную привычку нужно усиленно потрудиться. Этот процесс один из самых трудоемких, он требует много времени, а также постоянной осознанности. Привычки, как уже известно, — это действие, навык, который закладывается в человеческое подсознание путем многократного повторения. Если эти действия не выполнять, то подсознание даст о себе знать, появится дискомфорт. Этому пример человек, который регулярно по утрам делает гимнастику. Если по какой-то причине его занятия отменить — он почувствует себя не в своей тарелке. То же самое касается вредных привычек. Заядлые курильщики ощущают неловкость в случае, если у них заканчиваются сигареты. Поэтому они сразу же бегут в магазин за приобретением новой пачки сигарет.

Все дело в том, что когда человек изменяет свои привычки, в его подсознании происходит своеобразный пробел. Эта пустота создает дискомфорт, и ее необходимо заполнять. Происходит метод замещения привычки. Этот метод выглядит так: старые привычки заменяются новыми, похожими, но полезными для человека. Например, вместо кофе можно пить чай, а также какао, а вместо вечернего просмотра телевизора — читать газету или книгу. Курение можно заменить бегом, а алкоголь — плаванием.






Исследования показали, что срок формирования привычки составляет 21 день. Поэтому, выполняя определенное действие в течение 3 недель, Вы автоматически к нему привыкаете. Но полную силу привычки набирают только за 40 дней.

Для того чтобы вредные привычки сменить на полезные, требуется наличие упорства, огромного желания и силы воли. Но, справившись с первыми привычками, Вы сразу же сможете почувствовать неописуемую гордость за самого себя, плюс это придаст Вам сил.

А еще, для любой привычки обязательно нужен стимул. А их существует огромное количество: это улучшение здоровья, это экономия средств, Вашего личного времени и т. д.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: