Работаем в тонусе!


Работаем в тонусе!


Каждому известно, что при современной офисной работе человеку становится малоподвижным и у него отсутствуют физические нагрузки. Работа не может помочь добиться стройной фигуры, а стрелка весов указывает на прибавление веса. Пасмурная осенняя погода и сильный зимний авитаминоз ухудшают самочувствие. Получается как бы заколдованный круг: на занятия физическими упражнениями времени совсем нет, а без физической подготовки добиться успехов на работе невозможно. Остается только одно — заниматься улучшением своего здоровья прямо на своем рабочем месте.

1.Самодисциплина. Нужно заставлять контролировать свое питание, принимаемые физические нагрузки, а главное, обеспечивать своевременный отдых.

2.Прогулки. Если дорога до Вашей работы занимает слишком много времени, необходимо постараться выкроить хотя бы несколько минут на пешую прогулку, а после работы можете выбрать удобный для Вас пеший маршрут. Поверьте, это будет полезней любой беговой дорожки, ведь пешая прогулка на свежем воздухе — самое лучшее, что может быть для офисных работников.






3.Правильный стул. Для сотрудников офисов немаловажное значение имеет комфорт, удобная и правильный стул. Ведь именно на стуле Вам приходится проводить свои рабочие часы. Постарайтесь выбрать эргономичный стул, ну или хотя бы ортопедические подушки для спины и шеи.

4.Включите свои мозги. Чтобы свой ум поддерживать в трудоспособном состоянии, в моменты кофебрейка и других коротких перерывов поразгадывайте кроссворды, порешайте задачки,при этом перекусывая орехами или черным шоколадом.

5.Забота о глазах. Один из самых уязвимых органов во время работы за компьютером — глаза. Чтобы поддерживать остроту зрения не забывайте принимать витамины с экстрактом черники, которые помогут Вам сохранить зрение. Не забывайте также и о пятиминутных перерывов в своей работе. Если Вы заядлый трудоголик, который забывает о своем отдыхе, Вам поможет специальная программка Workrave, которая каждый час самостоятельно будет отключать Ваш компьютер для перерыва в работе.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: