Аутогенная тренировка для нормальной работы Вашего организма
Аутогенная тренировка — метод психологического воздействия на организм. За счет самовнушений и применения специальных методик, можно достигнуть максимального расслабления мышечных клеток и ткани. Аутогенная тренировка для нормальной работы организма — возможность целенаправленно воздействовать на психическое и физическое состояние, управлять органами и системами.
Аутогенная тренировка позволяет управлять различными процессами торможения и возбуждения, достигая их равновесия. Если постоянно использовать методики, повысится способность своего организма к быстрому приспосабливанию к изменяющимся условиям, активизируются все мыслительные процессы, улучшится память и нормализуется работа нервной системы. Огромное значение подобная тренировка играет в снятии синдрома усталости, восстановлении нормального эмоционального состояния, для улучшения внимания и памяти. А в лечебных целях данную методику используют при регуляции обменных процессов, неврозах и многих других функциональных расстройствах.
Аутогенную тренировку можно изучить и усвоить каждому человеку. Значение этой методики просто неоценимо, а для тренировок нет необходимости в приобретении специального оборудования и тренажеров. Для освоения приемов аутогенной тренировки всего лишь достаточно нескольких минут в день.
Основная часть аутогенной тренировки — самовнушение, где используются словесные формы. Все фразы следует произносить повелительным тоном, произносить от единственного числа первого лица, т. е. все фразы должны начинаться так: «Я спокоен…Я чувствую в себе уверенность…» и т.д. В своих фразах нельзя употреблять частицу «не». Причем все выражения следует произносить в определенном порядке. Сначала нужно проговаривать фразы, которые направлены на релаксацию, потом — фразы, воздействующие на организм и способствующие достижению психотерапевтических задач, а в завершении тренировки — выражения, снимающие расслабление и оказывающие мобилизующие эффекты. Если выполнять все методики правильно, человек впадает в легкие полудремы, в это время и происходит главное оздоровительное самовнушение, которое способствует поддержанию и нормализации работы организма.
