Вам предстоит длительный перелет? Без этих советов вам не обойтись!

Длительный перелет способен утомить любого человека. Часто бывает так, что полет сопровождается головной болью, раздражительностью, усталостью. Это происходит из-за того, что нарушается ритм организма. Для того чтобы избежать неприятные ситуации, важно знать определенные правила.
Свой организм к перелету нужно подготавливать заранее. За 2 недели до самого путешествия вам следует ложиться спать примерно на 15 минут раньше обычного времени. Это поможет вам избежать напряжения.

Также нужно правильно выбрать расписание полета. Лучше всего прилетать днем – вашему организму будет намного легче перестроиться на новый для вас часовой пояс.

Если ваше путешествие с востока на запад, тогда лучше приобрести билет на рейс, который будет вылетать ближе к полудню. По прибытии необходимо некоторое время побыть на воздухе, для того чтобы адаптироваться к новой атмосфере. В этот день вечером лучше отдохнуть и пораньше лечь спать, тогда утром проснетесь в соответствии с местным временем.

Если вам предстоит очень длительный перелет, советуем перед полетом выполнить комплексные упражнения для мышц, такие упражнения улучшат ваше кровообращение.

Не рекомендуется в полете пить спиртное. Также следует отказаться от продуктов, в которых содержится кофеин или много соли, так как все это способно сильно обезвожить организм.

Не стоит принимать в самолете снотворное или мелатонин, исключением являются препараты, прописанные вашим врачом.

Если вы будете следовать всем вышеуказанным рекомендациям, ваш полет не доставит вам неудобства и напряженности.