Авторизация
 
  • 11:43 – Киев днем и ночью-4: смотреть 17 серию онлайн (эфир от 17.10.2017) 
  • 11:43 – Одного разу під Полтавою-4: смотреть 9 серию онлайн (эфир от 17.10.2017) 
  • 11:43 – МастерШеф-7: смотреть 15 выпуск онлайн (эфир от 17.10.2017) 
  • 11:42 – Говорит Украина: Я знаю имя своего убийцы (эфир от 17.10.2017) 

Эксперты назвали 3 самых эффективных упражнения для сжигания жира на животе

162.158.63.232

Эксперты назвали 3 самых эффективных упражнения для сжигания жира на животе
Эксперты Better Body Group назвали 3 самых эффективных упражнения для сжигания жира на животе. При помощи них можно не только избавиться от лишнего, но и сделать хороший пресс.

Эксперты назвали 3 самых эффективных упражнения для сжигания жира на животе


Тренер Крис Уортон разработал комплекс, состоящий всего из трех упражнений. Они средней тяжести, поэтому подойдут людям с любым уровнем физической подготовки.

Первое упражнение - миотатический кранч. Для него необходим шар босу или же мяч для занятий фитнеса. На него нужно лечь, опираясь поясницей, ноги согнуть в коленях, а руки вытянуть параллельно полу. После корпус нужно переместить в вертикальное положение таким образом, чтобы вытянутые руки оказались параллельно коленей, а далее - вернуться в исходное положение. Выполнять 3 подхода по 15 повторений каждый.



Для второго упражнения под названием “чемодан” нужна тяжелая гантель. Ее нужно расположить параллельно ступней, после присесть и сжать ладони. Следующий шаг - медленный подъем и передвижение гантели вдоль бедра. Этот же груз нужно далее держать и пройти 30 метров, стараясь не горбится. Для каждой руки стоит выполнить по 3 подхода.

Эксперты назвали 3 самых эффективных упражнения для сжигания жира на животе


Последнее упражнение - перекат штанги. За нее нужно взяться, а колени и руки расположить шире плеч. Штангу нужно отталкивать от себя до самого конца, но так, чтоб не упасть, а после вернуться в исходную позицию.

Эксперты назвали 3 самых эффективных упражнения для сжигания жира на животе


Выполнять упражнения следует ежедневно. Естественно, при наличии противопоказаний, необходимо отказаться от них в пользу более щедящих вариантов.
Автор: Екатерина Кузнецова


Смотрите также

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

КОММЕНТАРИИ:

Новости партнеров
  • Читаемое
  • Сегодня
  • Комментируют
На правах рекламы
Мы в соцсетях
  • Facebook
  • Twitter