Бикрам-йога — упражнения в сауне

Особенность учения Чоудхури Бикрама — “Бикрам-йога”, по-другому еще говорят «Горячая йога» — заключается в том, что все упражнения рассчитываются на изначальный факт, что человеческое тело должно быть хорошо разогретым. Известнейший йог объяснял все это тем, что индийские риши раньше не знали иного температурного режима, так как они жили в обжигающем климате. Вот именно поэтому нет абсолютно никакого смысла выполнять занятия при 20 градусах тепла — это тотально непродуктивно.

Все занятия по учению “Бикрам-йога” обязательно должны проходить при условии, что температура будет не менее 40 градусов тепла. 1,5 часа в день все ученики Бикрама строго выполняли весь комплекс упражнений и сгоняли с себя 7 и более потов. Комплекс состоит из 26 упражнений, которые должны были выполняться в очень быстром темпе, на каждую позу минимум десять, а максимум шестьдесят секунд, помимо этого, было еще несколько упражнений, направленных на дыхательные органы.

Весь комплекс упражнений «Горячей йоги» рекомендуется начинать с нескольких минут «настроя». В это время участники будто бы прислушиваются к себе перед началом активных движений, а затем в быстром темпе должны выполняться разнообразные движения — различные позы, наклоны, повороты, причем каждая из которых обладает имеет своим названием. Но, следует заметить — при этом четко контролируется процесс дыхания.

Упражнения Бикрам-йоги, как и классическая йога, отлично укрепляют мышцы, быстро нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, а также приходит в норму дыхательная система. Но больше всего эту гимнастику ценят за то, что: организмы участников активно очищаются от токсинов и шлаков Гимнастика полезна при астме, диабете, а также при проблемах с селезенкой и печенью. Занимающиеся этой гимнастикой люди быстрее восстанавливаются после травм. При выполнени упражнений, от высокой температуры улетучиваются сквозь поры токсины и легко удаляются все излишки жира.